“刘畊宏女孩们”注意啦！快跟着大成一起锻炼

多巴胺是生活的万能解药

内咖肽是上帝给的不醉酒精

运动的按钮打开

外界的喧嚣自动屏蔽

汗水在哪里

哪里就是前进的路

“刘畊宏女孩们”注意啦！

“我表情悠哉 跳个大概

动作轻松自在 你学不来”

近日，跟着刘畊宏跳操

成了很多人居家健身的首选

其中最火的一套

当属以《本草纲目》

为背景音乐的瘦身减脂操

让我们一起跟着他动起来吧

在家锻炼的橙子们

生命不息，运动不止

迈开脚步，跑出速度

急速骤起，肆意奔袭

再残酷的天气，也挡不住橙子苦练的决心

参加线上运动活动
果果与你云运动
成都大学外国语学院学生党支部主办的运动打卡活动"全民健身，健康生活"成都大学学生处主办的健身视频征集活动
健身安全小贴士

小橙子们

锻炼热情高涨

大成为橙子们整理了

运动安全小贴士

一起来看吧

01循序渐进

如果小橙子们在过去2个月很少运动，那开始运动时应该保守一点。在最初的2~3周内应该保持低强度的运动。只有在能够轻松完成预定的运动时间后，我们才可以逐渐增加运动时间，进而逐渐增加运动强度，避免用力过猛。

02注意身体预警

橙子们在锻炼时遇到下面这些情况应立即停止运动：

1)胸部、下颚、颈部或背部的疼痛或压力;

2)喘息、咳嗽、胸闷或呼吸困难;

3)头晕、眩晕、晕厥;

4)肌肉痉挛、僵硬和疼痛;

在停止运动后如果有上述症状仍持续，请立即就医

03外出锻炼防护

1)橙子们白天出门锻炼时记得涂防晒霜避免紫外线晒伤

2)晚上外出运动时要穿浅色的衣服，佩戴反光带，这样可以让司机看到你

3)走路、跑步时应与机动车反方向,骑自行车时与机动车同方向

4)在道路上不佩戴耳机

弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随

晃一晃脑，摇一摇头，健康永环绕

动一动手，擞一擞肩，快乐永相伴

即使最黑的夜，也要有最热的血

坚持锻炼，做最好的自己

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图片：陈怡欣  吕志敏 人民网 成都大学外国语学院 成都大学学生处

文案：吕志敏  人民网

编辑：吕志敏 向青青 李芊慧

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